{"id":101,"date":"2017-08-07T16:12:11","date_gmt":"2017-08-07T16:12:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fodisma.es\/blog\/?p=101"},"modified":"2017-08-08T08:27:14","modified_gmt":"2017-08-08T08:27:14","slug":"como-evitar-dolor-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fodisma.es\/blog\/2017\/08\/07\/como-evitar-dolor-espalda\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar el dolor de espalda"},"content":{"rendered":"

En la \u00e9poca actual, las personas permanecen sentadas, a diario normalmente en la oficina<\/strong>, durante las suficientes horas como para provocarse a s\u00ed mismas todo tipo de problemas en la espalda<\/strong>. Esto es claramente perjudicial. No sentarse adecuadamente se traduce en inconvenientes en todo el cuerpo, en h\u00e1bitos que se adquieren y despu\u00e9s son dif\u00edciles de evitar.<\/p>\n

Evitar los dolores de espalda, y posibles problemas posteriores es bastante sencillo. Basta con sentarse de la manera adecuada, manteniendo una buena posici\u00f3n. Por lo general, usar un reposapi\u00e9s<\/strong>, cojines<\/strong> lumbares o sillas<\/strong> sincronizadas bastar\u00e1 para mantener una postura adecuada. Sin embargo, mantener la postura correcta<\/strong>, con o sin accesorios, es fundamental.<\/p>\n

Hay varias formas de sentarse de forma incorrecta:<\/strong>
\nForma trapecista<\/strong>: la adoptan las personas que se sientan en la punta de la silla, sin tocar el respaldo de la misma.
\nContorsionista<\/strong>: consiste en cruzar un pie debajo del otro en el asiento.
\nHombre bala<\/strong>: esta forma resulta de curva la espalda en extremo, como si la persona fuera a salir despedida.
\nEscapista<\/strong>: esta postura es aquella en la que la persona se resbala lentamente en la parte inferior de la silla, hasta casi caer al suelo.<\/p>\n

Consejos y pautas para cuidar la espalda en la oficina o en casa<\/h2>\n

La pregunta que se hacen muchos usuarios es c\u00f3mo hay que sentarse en la manera correcta<\/strong>. Al respecto se pueden esgrimir varios consejos<\/strong>:
\nLos pies<\/strong> deben estar completamente apoyados en el suelo.
\nLas rodillas<\/strong> deben estar situadas al mismo nivel, o encima de las caderas.
\nEl respaldo de la silla<\/strong> debe respetar las curvaturas normales de la espalda, adem\u00e1s de sujetar las lumbares.
\nLa pantalla<\/strong>, en el caso de utilizarla, debe estar situada a entre 45 y 55 cent\u00edmetros de distancia, frente a los ojos y a su misma altura, o unos mil\u00edmetros por debajo.
\nRespecto de los hombros<\/strong>, deben estar situados de forma que el teclado est\u00e9 en una posici\u00f3n inferior. As\u00ed se evitar\u00e1 tener que levantar esta parte del cuerpo.
\nPor \u00faltimo, respecto de las mu\u00f1ecas y antebrazos<\/strong>, estas partes deben estar alineadas con el teclado.<\/p>\n

Como ya se ha dicho, existen varios productos que ayudan a mantener una buena postura en la espalda. Su compra no es obligatoria, pero s\u00ed recomendable.<\/p>\n

Mantener la espalda en buenas condiciones no es dif\u00edcil. Solo hay que tener en cuenta las posiciones a poner en marcha, evitando siempre que esta parte del cuerpo resulte da\u00f1ada o molesta de cualquier forma. El organismo lo agradecer\u00e1.<\/p>\n

Pide online el material de oficina y evita cargar peso<\/h2>\n

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